Fare muscoli a corpo libero

Una delle domande che mi vengono fatte più spesso in assoluto è questa: "Ma secondo te è possibile aumentare la massa muscolare allenandosi a corpo libero?" La risposta è SI e in questo articolo vedremo due metodi che puoi utilizzare fin da subito per far sviluppare la tua muscolatura senza utilizzo di costosi macchinari da … Leggi tutto Fare muscoli a corpo libero

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Addominali: Bugie e verità

Addominali: Bugie e verità   Un'altra componente che dovremo sicuramente sviluppare per avere un fisico perfetto è caratterizzata dagli addominali o 6 pack. E’ un muscolo come tutti gli altri e appunto per questo deve essere allenato e alimentato continuamente. E’ situato in una zona caratterizzata da facili accumuli di grasso perciò spesso è nascosto … Leggi tutto Addominali: Bugie e verità

Come creare una Scheda per la Massa Muscolare

In questo articolo scopriremo Come creare una Scheda per la Massa Muscolare che sia ottimale e che ti permetta di ottenere il massimo sviluppo fisico possibile. Valuteremo tutti gli aspetti che una scheda professionale deve avere per consentirti di crescere in modo costante e duraturo. Prima di tutto ci tengo a sottolineare che l'alimentazione è … Leggi tutto Come creare una Scheda per la Massa Muscolare

Come Allenare le Gambe

L’Allenamento delle Gambe Siamo arrivati al muscolo più temuto e odiato nelle palestre italiane… le GAMBE! Quante volte ha visto fisici enormi nella parte superiore accompagnati da gambe da signorina? Sono pienamente d’accordo che il famoso LEG DAY sia un giorno particolarmente difficile e di sofferenza ma per sviluppare un corpo perfetto è necessario. In … Leggi tutto Come Allenare le Gambe

Come Allenare le Braccia

L’Allenamento delle Braccia In questo capitolo vedremo nel dettaglio come allenare le braccia per aver dei risultati strepitosi. L’altro muscolo che viene allenato più spesso in palestra sono le braccia. Questo perché insieme al petto sono la parte più “evidente” e possente in un fisico maschile. Sono pienamente d'accordo che un fisico non può essere … Leggi tutto Come Allenare le Braccia

Come Allenare le Spalle

L’Allenamento delle Spalle   Le spalle sono spesso un muscolo sotto allenato, sono difficili da allenare e crescono lentamente. Personalmente ODIO allenare le spalle, ma nonostante questo vanno allenate e trattate con cura più di tanti altri muscoli. Una spalla poco allenata e poco potente sarà causa di numerosi infortuni o dolori muscolari. Ho allenato … Leggi tutto Come Allenare le Spalle

Come Allenare i Dorsali

L’Allenamento dei Dorsali   Nonostante la maggior parte dei palestrati si concentri esclusivamente sulla costruzione di un petto possente io penso che un DORSALE potente e ben sviluppato sia indispensabile. Se segui i consigli di questo capitolo e segui il piano alimentare in modo corretto vedrai un rapido ingrossamento e potenziamento dei muscoli dorsali. I … Leggi tutto Come Allenare i Dorsali

Come Allenare i Pettorali

allenamento pettoraliL’Allenamento dei Pettorali   La maggior parte degli sforzi in palestra sono rivolti alla costruzione di un petto enorme, le modalità con le quali si cerca di raggiungere questo obiettivo sono completamente sbagliate sia in termine di esercizi svolti e sia in termini di range di ripetizioni. Ovviamente il tuo obiettivo non è solo … Leggi tutto Come Allenare i Pettorali

L’Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento

L'Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento Quando non sapevo tutto quello che ora sto scrivendo un mio tipico allenamento per il petto era così composto: Panca Piana 4 x 10 Panca inclinata 4 x 10 Croci con manubri 3 x 15 Pectoral Machine 3 x Max Una scheda di questo tipo ti dice qualcosa? … Leggi tutto L’Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento