Come Perdere 10 kg in un Mese

Una delle domande più frequenti che mi vengono fatte dai miei lettori è la seguente: "Ciao Giorgio puoi insegnarmi Come Perdere 10 kg in un Mese ?" Ci tengo a precisare che perdere 10 kg detto cosi non vuol dire assolutamente niente e che dobbiamo fare una grande distinzione. E' necessario specificare che eliminare 10 … Leggi tutto Come Perdere 10 kg in un Mese

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Come Risparmiare il 5% sui Tuoi ordini MyProtein

ATTENZIONE: spesso MyProtein offre sconti dal 10 al 30%, questo sconto NON SOSTITUISCE quegli sconti ma si AGGIUNGE facendoti risparmiare ancora di più. In questo articolo vedremo un trucchetto che uso da qualche anno su Come Risparmiare il 5% sui Tuoi ordini MyProtein... Qualsiasi ordine e di qualsiasi importo. So che magai il 5% potrebbe sembrare poco … Leggi tutto Come Risparmiare il 5% sui Tuoi ordini MyProtein

L’Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento

L'Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento Quando non sapevo tutto quello che ora sto scrivendo un mio tipico allenamento per il petto era così composto: Panca Piana 4 x 10 Panca inclinata 4 x 10 Croci con manubri 3 x 15 Pectoral Machine 3 x Max Una scheda di questo tipo ti dice qualcosa? … Leggi tutto L’Arte del BodyBuilding: il Programma di Allenamento

Guida All’uso di MyFitnessPal

Guida all’uso di MyFitnessPal Dovete/volete monitorare macro e calorie? Usate MyFitnessPal Ecco la mia guida completa all’App e i trucchi che ho imparato negli anni DISCLAIMER: questa è una guida PRATICA all’app, basata solamente sulla mia esperienza. MyFitnessPal è un app gratuita e indispensabile per tenere traccia della tua alimentazione e per mantenere un regime … Leggi tutto Guida All’uso di MyFitnessPal

Applicazioni a supporto Strategia

Applicazioni a supporto Strategia   Calcolare giorno per giorno le calorie che mangiamo è più semplice di quello che pensi. Come hai imparato in questo libro è indispensabile contare le calorie per seguire un piano alimentare corretto e preciso. Se non conti le calorie è brutto da dire ma fai le cose completamente a caso! … Leggi tutto Applicazioni a supporto Strategia

Reverse Diet – La dieta dopo la dieta

Reverse Diet - La dieta dopo la dieta   La Reverse diet è l’arma in più se hai deciso di intraprendere un percorso di dimagrimento/ definizione e quindi di restrizione calorica. Dopo alcuni mesi di dieta a deficit calorico sicuramente raggiungerai il tuo obiettivo di peso e di forma fisica. Purtroppo però il regime a … Leggi tutto Reverse Diet – La dieta dopo la dieta

Nutrizione pre e post allenamento

Nutrizione pre e post allenamento   Come hai visto la giusta alimentazione è fondamentale per raggiungere i risultati. Ma devi sapere che oltre ai classici pasti tradizionali come colazione, pranzo, cena e spuntini ci sono due elementi da non sottovalutare. Si tratta dei pasti pre e post allenamento! Questi semplici spuntini contribuiscono a dare una … Leggi tutto Nutrizione pre e post allenamento

Programma Alimentare di Mantenimento

Programma Alimentare di Mantenimento   Se la tua massa muscolare ti soddisfa e vuoi mantenere le tue “dimensioni” e continuare ad accumulare una piccola quantità di “massa pulita” (ovvero vuoi aumentare la massa senza accumulare grasso) questa è la sezione giusta per te. Per fare le cose perfette dovresti seguire questo protocollo. Dovresti aumentare con … Leggi tutto Programma Alimentare di Mantenimento

Programma Alimentare per Aumentare la Massa Muscolare

Programma Alimentare per Aumentare la Massa Muscolare   Se ti trovi con una percentuale di massa grassa tra il 10/12% e vuoi aumentare la tua massa muscolare nel più breve tempo possibile questo paragrafo è fatto per te. Sicuramente in questa fase aumenterai anche leggermente la massa grassa ma non ti preoccupare perché se farai … Leggi tutto Programma Alimentare per Aumentare la Massa Muscolare