Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi: POUNCER

 

Focus: Tutto il corpo

Tipologia: Allenamento Brucia Grassi / metabolico

Esecuzione: Esegui il circuito in base al tuo livello (calcola il tuo livello)

Recupero: 2 minuti alla fine di ogni circuito, se lo ritieni troppo semplice abbassalo a 1 minuto

Tempo necessario: dai 10 ai 20 minuti in base al livello

Difficoltà: ♦♦ (media)

 

Esercizi:

PLANK
BURPEES CLASSICO

 

Allenamento:

20 secondi plank

10 secondi burpees

20 secondi plank

10 secondi burpees

20 secondi plank

10 secondi burpees

20 secondi plank

10 secondi burpees

finish

 

 

Livello I : Esegui il circuito 3 volte con 2 minuti di pausa alla fine di ogni giro

Livello II : Esegui il circuito 5 volte con 1 minuto di pausa alla fine di ogni giro

Livello III : Esegui il circuito 7 volte con 30 secondi di pausa alla fine di ogni giro

 

 

Per conoscere il tuo livello effettua il FITNESS TEST oppure leggi le ISTRUZIONI per sapere come iniziare.

Qui puoi trovare tutti gli altri ALLENAMENTI che ho pubblicato finora.

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