Come Perdere 10 kg in un Mese

Una delle domande più frequenti che mi vengono fatte dai miei lettori è la seguente: “Ciao Giorgio puoi insegnarmi Come Perdere 10 kg in un Mese ?”

Ci tengo a precisare che perdere 10 kg detto cosi non vuol dire assolutamente niente e che dobbiamo fare una grande distinzione.

E’ necessario specificare che eliminare 10 kg di grasso è completamente diverso rispetto a perdere 10 kg di massa muscolare.

Dimagrire cosi rapidamente e in cosi poco tempo è possibile ma è assolutamente dannoso per la salute, in quanto si andrebbe sicuramente a ridurre il tessuto muscolare.

Ovviamente se il tuo peso di partenza è di 140 kg sarà molto più facile e veloce dimagrire rispetto a chi deve perdere solo 5 / 6 kg.

Il tuo obiettivo reale dovrebbe essere quello di perdere 10 kg di grasso senza intaccare la massa muscolare e senza creare stress o danneggiare la tua salute.

Potrebbe interessarti: Come Aumentare il Metabolismo per Dimagrire

 

Perdere 10kg in un mese non è salutare

L’unico modo per perdere 10 kg in 30 giorni è quello di seguire un regime alimentare con una regime calorico molto stretto e quasi completamente senza nessun tipo di carboidrato.

Facendo in questo modo però avrai un “finto dimagrimento” che deriva quasi solo dalla perdita di muscolo.

Devi sapere che quando bruci massa magra liberi nel corpo tantissime tossine che sono nocive.

Inoltre quando la massa muscolare diminuisce, anche il tuo metabolismo si riduce.

Metabolismo basso  significa che dovrai mangiare sempre meno per mantenere il tuo peso perché il tuo corpo ha bisogno sempre di meno calorie per funzionare.

E significa anche che quando riprendi a mangiare normalmente recuperi tutti i kg persi con gli interessi tornando peggio di prima.

Un esempio di dieta dannosa che fa perdere fino a 10 kg al mese è la dieta Dukan.

Ovviamente il suo creatore è stato radiato dall’albo dei nutrizionisti per tutti i danni che ha creato ai suoi pazienti.

Leggi anche: Programma Alimentare per Dimagrire / Definire

 

Come Ottenere un Dimagrimento Salutare e Permanente

Come hai visto nel capitolo precedente, dimagrire 10 kg al mese non è possibile se ci tieni alla tua salute (a meno che tu non sia di 140kg).

Il modo corretto per avere dei risultati definitivi e concreti è quello di eliminare esclusivamente la massa grassa e preservando la massa muscolare.

Per far questo dovrai mantenere un regime alimentare con un corretto deficit calorico ed eseguire i giusti allenamenti per preservare i muscoli.

Il deficit calorico non dovrà essere troppo estremo per non bruciare i muscoli.

Puoi concentrarti su una riduzione compresa tra 200 e 400 calorie rispetto alle tue necessità giornaliere.

Puoi calcolare le tue calorie necessarie direttamente da qui.

Questo dovrà essere accompagnato ad un allenamento principalmente metabolico.

Ho creato un archivio con degli allenamenti metabolici a corpo libero che puoi eseguire direttamente a casa tua.

Leggi anche: Come utilizzare l’allenamento Cardio per dimagrire

 

Conclusione

Mediamente è possibile perdere 10 kg in modo sano e soprattutto ottenendo un risultato che duri per sempre in circa 3 mesi.

Ricordati sempre che è fondamentale mettere sempre la salute al primo posto rispetto a tutto.

Inoltre i risultati facili non esistono e il dimagrimento è un procedimento che necessita di tempo e soprattutto di costanza.

Assolutamente non credere ai “santoni” e ai “guru” che ti promettono risultati rapidi in pochi giorni e magari senza dieta perché non esistono.

A presto.

 

www.giorgiotasca.com

 

 

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