MILLENNIAL : Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi

In questo articolo approfondiremo questo allenamento chiamato:

MILLENNIAL : Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi

Puoi fare questo allenamento quando vuoi durante la giornata in base ai tuoi ritmi e ai tuoi impegni.

Ti ricordo che allenarsi a stomaco vuoto di primo mattino crea una risposta metabolica molto potente che permette di accelerare il metabolismo in modo rapido e ti permette di bruciare calorie fino a 48 ore al termine dell’allenamento.

E’ un Allenamento a Corpo Libero Brucia grassi che allena tutto il corpo contemporaneamente ed è ottimo anche se non sei pratico all’allenamento.

Ti ricordo di far un breve riscaldamento prima di qualsiasi tipo di attività fisica, anche se di pochi minuti.

Si tratta di un allenamento ad alta intensità per questo deve essere faticoso, puoi decidere di prenderti pause a piacere pur di non diminuire troppo la difficoltà.

Il tempo necessario per svolgere l’allenamento varia da 10 a 20 minuti in base alla tua preparazione atletica.

Puoi trovare gli esercizi che non conosci cercandoli su Youtube.

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MILLENNIAL

Focus: Tutto il corpo

Tipologia: Brucia Grassi / Allenamento metabolico

Esecuzione: Esegui il circuito più volte in base al tuo livello

Recupero: 10 secondi tra gli esercizi, in base al livello a fine circuito

Difficoltà: ♦♦ (media)

 

10 push ups

20 climbers

10 counches

20 one leg bridge

10 get ups

10 push ups

20 climbers

 

Livello I : Esegui il circuito 3 volte con 2 minuti di pausa alla fine di ogni giro

Livello II : Esegui il circuito 5 volte con 1 minuto di pausa alla fine di ogni giro

Livello III : Esegui il circuito 7 volte con 30 secondi di pausa alla fine di ogni giro

 

*** Ps. Se non riesci ad eseguire i push ups sostituisci questo esercizio con i piegamenti sulle braccia appoggiando le ginocchia

*** Pps. Se trovi che l’allenamento sia troppo faticoso prenditi più tempo di riposo tra le serie

 

Per conoscere il tuo livello effettua il FITNESS TEST oppure leggi le ISTRUZIONI per sapere come iniziare.

Qui puoi trovare tutti gli altri ALLENAMENTI che ho pubblicato finora.

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