HADES: Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi

In questo articolo approfondiremo questo allenamento chiamato:

HADES: Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi

Puoi fare questo allenamento quando vuoi durante la giornata in base ai tuoi ritmi e ai tuoi impegni.

Ti ricordo che allenarsi a stomaco vuoto di primo mattino crea una risposta metabolica molto potente che permette di accelerare il metabolismo in modo rapido e ti permette di bruciare calorie fino a 48 ore al termine dell’allenamento.

E’ un Allenamento a Corpo Libero Brucia grassi che allena tutto il corpo contemporaneamente ed è ottimo anche se non sei pratico all’allenamento.

Ti ricordo di far un breve riscaldamento prima di qualsiasi tipo di attività fisica, anche se di pochi minuti.

Si tratta di un allenamento ad alta intensità per questo deve essere faticoso, puoi decidere di prenderti pause a piacere pur di non diminuire troppo la difficoltà.

Il tempo necessario per svolgere l’allenamento varia da 10 a 20 minuti in base alla tua preparazione atletica.

Puoi trovare gli esercizi che non conosci cercandoli su Youtube.

Potrebbe interessarti: GOODMORNING Allenamento a Corpo Libero Brucia Grassi

 

HADES

Focus: Tutto il corpo

Tipologia: Brucia Grassi / Allenamento metabolico

Esecuzione: Esegui il circuito più volte in base al tuo livello

Recupero: A piacere durante il circuito

Difficoltà: ♦♦ (media)

 

4 burpees

10 plank twist

4 burpees

10 plank crunchees

4 burpees

10 plank crunchees

4 burpees

10 plank twist

4 burpees

 

 

Livello I : Esegui il circuito 3 volte con 2 minuti di pausa alla fine di ogni giro

Livello II : Esegui il circuito 5 volte con 1 minuto di pausa alla fine di ogni giro

Livello III : Esegui il circuito 7 volte con 30 secondi di pausa alla fine di ogni giro

 

*** Ps. Se non riesci ad eseguire i burpees sostituisci questo esercizio con lo sprawl

*** Pps. Se trovi vhe l’allenamento sia troppo faticoso esegui la metà delle ripetizioni per ogni esercizio

 

Per conoscere il tuo livello effettua il FITNESS TEST oppure leggi le ISTRUZIONI per sapere come iniziare.

Qui puoi trovare tutti gli altri ALLENAMENTI che ho pubblicato finora.

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