Reverse Diet – La dieta dopo la dieta

Reverse Diet – La dieta dopo la dieta

 

La Reverse diet è l’arma in più se hai deciso di intraprendere un percorso di dimagrimento/ definizione e quindi di restrizione calorica.

Dopo alcuni mesi di dieta a deficit calorico sicuramente raggiungerai il tuo obiettivo di peso e di forma fisica.

Purtroppo però il regime a basse calorie genera un rallentamento del metabolismo che favorisce un rapido aumento di peso.

E’ scientificamente provato che chi arriva da una dieta dimagrante recupera rapidamente tutto il peso e il grasso che ha perso durante questa fase.

Come fare quindi per uscire “incolumi” da un programma alimentare di dimagrimento / definizione?

La reverse diet è la scelta perfetta!

Una volta che hai perso peso e hai raggiunto il tuo obiettivo non puoi immediatamente tornare ad un regime alimentare di mantenimento aumentando quindi di 400/500 calorie da un giorno all’altro.

Facendo questo avresti sicuramente un rapido aumento di grasso che assolutamente vogliamo evitare.

La reverse diet ti permette di uscire da una dieta a restrizione calorica eliminando completamente tutti gli effetti negativi derivanti dal rallentamento del metabolismo e rendendo i risultati DEFINITIVI.

 

Come si può applicare la reverse diet?

E’ semplicissimo, una volta raggiunto il risultato desiderato, non basterà far altro che aumentare gradualmente le calorie che mangi, creando una specie di Dieta al contrario nella quale invece di diminuire le calorie le aumentiamo gradualmente.

Ad esempio:

 

  1. Una volta raggiunto l’obiettivo e hai eliminato definitivamente il grasso aumenta le tue calorie giornaliere di circa 100 grammi incrementando i carboidrati di 25 circa grammi al giorno
  2. Mantieni queste calorie per circa 7/10     giorni 
  3. Aumenta le tue calorie giornaliere di circa 100 incrementando i carboidrati nuovamente
  4. Mantieni queste calorie per circa 7/10     giorni
  5. Aumenta le tue calorie giornaliere di circa 100 incrementando i grassi
  6. Mantieni queste calorie per circa 7/10     giorni  
  7. Aumenta le tue calorie giornaliere di circa 100 incrementando i carboidrat   
  8. Mantieni queste calorie per circa 7/10     giorni
  9. Aumenta le tue calorie giornaliere di circa 100 grammi incrementando i grassi

 

Dovrai aumentare le calorie fino al raggiungimento del fabbisogno calorico di mantenimento (calcolabile nelle tabelle dei capitoli precedenti).

 

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