Crea il corpo che vuoi mangiando i cibi che ami

In questo capitolo vedremo in parole semplici come comporre un piano alimentare in base al tuo obiettivo.

Capirai come impostare il tuo piano alimentare in modo che sia semplice da seguire e che non ci siano margini di errore.

In poche parole vedremo come comporre i 3 principali piani alimentari:

Per Definire / Dimagrire

– Per aumentare la Massa muscolare

– Per mantenere la massa attuale

Con “Definire / Dimagrire” intendo il procedimento che prevede l’eliminazione del grasso con il mantenimento della massa muscolare.

Con “aumento della massa” intendo il procedimento che ti porterà ad aumentare rapidamente la tua massa muscolare determinando però un leggero aumento anche del grasso (non ti preoccupare poi lo elimineremo con un adeguato programma di definizione)

Con “mantenimento” intendo il procedimento che porterà dei leggeri aumenti muscolari mantenendo il grasso corporeo al livello attuale.

Qual è il giusto modo per aumentare rapidamente la massa muscolare e raggiungere uno stato di forma perfetto?

Semplicemente continuando ad “aumentare” e ad “asciugarsi” in modo alternato finché non si raggiunge la forma fisica desiderata.

Facciamo finta che tu pesi 65 kg e voglia creare un fisico forte e muscoloso.

Il tuo obiettivo sarà quello di utilizzare il programma di Aumento muscolare (tenendo in considerazione che aumenterai anche il grasso corporeo provvisoriamente) e poi, una volta raggiunta la massa muscolare desiderata dovrai passare al programma per “Dimagrimento/ Definizione” mantenendo la massa muscolare ed eliminando i grassi.

Se poi la forma fisica che hai raggiunto ti soddisfa e non vuoi aumentare ulteriormente non dovrai fare altro che seguire la programmazione di mantenimento e il gioco è fatto.

Semplice no?

 

 

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