Acqua

Acqua

 

Il corpo umano è composto per oltre il 60% di acqua.

I muscoli sono composti per oltre il 70% di acqua.

Solo queste due informazioni bastano per capire quanto importante sia il fatto di mantenersi adeguatamente idratati giorno dopo giorno.

Se ti alleni adeguatamente e costantemente con i pesi le ricerche hanno dimostrato che dovresti bere almeno 2/3 litri di acqua al giorno.

Non sottovalutare questo aspetto e inizia a bere di più incrementando gradualmente l’acqua che bevi ogni giorno.

Se in questo momento la quantità di acqua che bevi è inferiore ai 2 litri ti consiglio di seguire questi semplici consigli per aumentare gradualmente la quantità assunta.

 

-Bere un sorso alla volta.

Non c’è alcun motivo per bere 2-3 bicchieri d’acqua tutti d’un fiato, anche perché i reni dovranno nel caso fare gli straordinari.

La scelta migliore e fare un sorso d’acqua ogni 15 minuti: questo aiuta il corpo a rimanere idratato e regolare i processi metabolici.

 

-Tieni l’acqua sempre in vista.

Se si tende a guardarla ci si ricorda di berla.

Per questo è opportuno avere sempre sulla propria scrivania o nel luogo in cui si lavora sempre una bottiglia d’acqua a vista d’occhio.

 

-“Mangia” l’acqua.

Frutta e verdura sono alimenti con un alto contenuto di acqua e rappresentano un modo intelligente per aumentare l’assunzione di acqua.

 

-Idratati mentre ti alleni.

Durante l’allenamento sforzati di bere almeno 0,50 litri di acqua, è fondamentale per una corretta idratazione durante l’esercizio fisico.

 

Meglio l’acqua naturale o frizzante?

E’ sempre meglio scegliere un elemento per com’è presente in natura, proprio per questo l’acqua liscia o minerale naturale è da preferirsi nei confronti di acqua gassata o leggermente gassata

 

 

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