IL PROGRAMMA ALIMENTARE FLESSIBILE

L’alimentazione rappresenta oltre l’80% del risultato sia in termini di aumento della massa muscolare e sia in termini di dimagrimento.

Rappresenta la parte più carente e spesso più trascurata nei programmi presenti nelle palestre classiche…

Molti affermano che i risultati dipendono esclusivamente dall’alimentazione ma se questa non viene accompagnata da un allenamento idoneo i risultati saranno veramente minimi.

Per ottenere dei risultati veramente concreti necessario ottimizzare al meglio tutti e 3 i pilastri ovvero:

  • Alimentazione che pesa l’80%
  • Allenamento che pesa il 10%
  • Riposo che pesa il 10%

 

Contrariamente a tante false informazioni che si sentono in giro, mangiare bene significa semplicemente fare i 3 pasti principali in modo genuino e salutare inserendo nel mezzo dei pasti qualche spuntino per evitare la sensazione odiosa che sembra che stai morendo di fame.

Una corretta nutrizione si pone i seguenti obiettivi:

  • Fornire al tuo corpo di tutte le sostanze nutritive necessarie per recuperare in modo ottimale dagli allenamenti
  • Manipolare a scelta le calorie e i macro nutrienti a seconda che tu voglia perdere peso, mantenerlo costante o aumentare la massa muscolare

 

Punto!

E’ cosi semplice che non puoi neanche immaginare.

Quando imparerai come maneggiare queste variabili non avrai più nessun limite.

Nei prossimi paragrafi andremo ad analizzare attentamente le variabili che potremo manipolare nella creazione del piano alimentare.

Nel dettaglio parleremo di calorie, proteine, carboidrati e grassi.

Altre cose da non sottovalutare sono le vitamine e i minerali (chiamati micronutrienti) e l’acqua.

Let’s go!

 

 

DONA 5 €

DONA 10 €

DONA 20 €

VAI ALL’INDICE

CAPITOLO SUCCESSIVO

Annunci

2 pensieri riguardo “IL PROGRAMMA ALIMENTARE FLESSIBILE

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...