Come impostare una dieta per aumentare massa muscolare

In questo articolo scoprirai come impostare una dieta per Aumentare la massa muscolare. Ti sei mai chiesto perché una buona parte delle persone che vedi in palestra non riescono mai ad aumentare la massa muscolare? E ti sei mai accorto che man mano che passano gli anni il 90% dei frequentatori abituali delle palestre non … Leggi tutto Come impostare una dieta per aumentare massa muscolare

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I CARBOIDRATI: COSA SONO E CLASSIFICAZIONE

Carboidrati: Cosa sono e classificazione   Da wikipedia: I glucidi o glicidi (dal greco γλυκύς, glucùs, cioè "dolce") sono dei composti chimici organici formati da atomi di carbonio, idrogeno e ossigeno, formando la classe di biomolecole CHO. Sono chiamati anche carboidrati[1] (da "idrati di carbonio") o saccaridi . I glucidi hanno numerose funzioni biologiche, tra … Leggi tutto I CARBOIDRATI: COSA SONO E CLASSIFICAZIONE

LE PROTEINE

Le Proteine   Da wikipedia: Le proteine (o protidi) sono grandi biomolecole (o macromolecole) costituite da catene di amminoacidi legati uno all'altro da un legame peptidico (ovvero un legame tra il gruppo amminico di un amminoacido e il gruppo carbossilico dell'altro amminoacido, creato attraverso una reazione di condensazione con perdita di una molecola d'acqua). Le … Leggi tutto LE PROTEINE

LE CALORIE

Le Calorie   Vediamo la definizione che da wikipedia al termine caloria. La caloria, o piccola caloria, simbolo cal, è un'unità di misura dell'energia, introdotta da un ambito detto termodinamico. Viene comunemente definita come l'energia necessaria per innalzare di 1 °C (da 14,5 a 15,5) la temperatura di 1 g di acqua distillata a pressione … Leggi tutto LE CALORIE

IL PROGRAMMA ALIMENTARE FLESSIBILE

L’alimentazione rappresenta oltre l’80% del risultato sia in termini di aumento della massa muscolare e sia in termini di dimagrimento. Rappresenta la parte più carente e spesso più trascurata nei programmi presenti nelle palestre classiche… Molti affermano che i risultati dipendono esclusivamente dall’alimentazione ma se questa non viene accompagnata da un allenamento idoneo i risultati … Leggi tutto IL PROGRAMMA ALIMENTARE FLESSIBILE

LE 5 LEGGI FONDAMENTALI DEL DIMAGRIMENTO

LE 5 LEGGI UNIVERSALI DEL DIMAGRIMENTO   Le funzioni attuali del nostro corpo, anche le più particolari, sono state indispensabili per l’evoluzione della specie. I nostri antenati nella loro storia evolutiva si sono trovati ad affrontare momenti di scarsità di cibo, alternati da momenti di abbondanza di cibo. La funzione del corpo che permette l’accumulo … Leggi tutto LE 5 LEGGI FONDAMENTALI DEL DIMAGRIMENTO

I 6 ERRORI PIÙ GRANDI NELLA PERDITA DI PESO

I 6 ERRORI PIÙ GRANDI NELLA PERDITA DI PESO Con l’obesità e il sovrappeso che si avvicina al 40% nei paesi più sviluppati forse è arrivato il momento di fare qualcosa e di mettere un po' di chiarezza in ambito di perdita di peso e soprattutto perdita ed eliminazione di grasso. Dimagrire e perdere peso … Leggi tutto I 6 ERRORI PIÙ GRANDI NELLA PERDITA DI PESO

LE 3 LEGGI FONDAMENTALI DEL BODYBUILDING

LE 3 LEGGI FONDAMENTALI DEL BODYBUILDING Le leggi del BodyBuilding sono come le leggi della fisica. INSOSTITUIBILI E FONDAMENTALI. Esistono da tantissimi anni, e costituiscono i pilastri che stanno alla base della crescita muscolare. Se conosci le leggi e impari a rispettarle dentro e fuori dalla palestra i tuoi muscoli cresceranno in modo progressivo e … Leggi tutto LE 3 LEGGI FONDAMENTALI DEL BODYBUILDING

I 7 ERRORI PIÙ GRANDI NEL BODYBUILDING

I 7 ERRORI PIÙ GRANDI NEL BODYBUILDING C’è poco da fare ma il 90% delle persone non ha capito come funziona la crescita e lo sviluppo muscolare. Sebbene nell’ambito dell’allenamento ci siano più possibilità per la crescita muscolare, nell’ambito alimentare l’approccio è solo uno ed è proprio in questo punto che ci sono le maggiori … Leggi tutto I 7 ERRORI PIÙ GRANDI NEL BODYBUILDING