Allenamento brucia grassi HIIT della settimana in soli 20 minuti – N.2

In questo articolo vedremo l’allenamento brucia grassi HIIT della settimana della durata di soli 20 minuti.

 

Obiettivo: Tonificazione e definizione muscolare

 

L’allenamento della settimana prevede un circuito da eseguire con la modalità AMRAP.

 

AMRAP significa As many rounds as possible, ossia più ripetizioni possibili in un tempo stabilito.

 

Significa dunque che bisogna completare un circuito tante volte quante ci è possibile in un determinato arco di tempo (20 minuti).

 

Quindi impostate il timer e iniziate a fare tutti gli esercizi indicati nel circuito quante più volte puoi e non dimenticare di segnare i risultati.

 

  1. 10 Jump Squat
  2.  Scatto 30 metri (alla massima velocità)
  3.  3 affondi per gamba a corpo libero

 

Ogni volta che avrai completato tutti gli esercizi in sequenza avrai completato un giro.

 

Esegui più giri possibili in 20 minuti e segna i risultati!

 

Riposati in base alle tue necessità e ricordati di iniziare sempre in modo graduale senza “morire”.

 

In bocca al lupo e buon allenamento!

 

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