Come utilizzare l’allenamento Cardio per dimagrire

In questo articolo vedremo dei semplici “trucchi” per imparare come utilizzare l’allenamento cardio per dimagrire.

 

Inserire un po’ di allenamento cardio all’interno del proprio programma fitness è indispensabile se si vogliono raggiungere risultati eccezionali.

 

L’allenamento cardio è indispensabile se vuoi dimagrire in modo corretto ma è anche fondamentale se vuoi ridurre l’accumulo di grasso durante la fase di costruzione muscolare.

 

Devi però sapere come svolgere correttamente gli allenamenti per massimizzare i risultati e minimizzare gli effetti indesiderati dell’eccessivo allenamento cardio.

 

Le ricerche hanno dimostrato che è molto più efficace svolgere un lavoro cardio ad “intermittenza”, alternando ripetutamente periodi ad alta intensità con periodi a bassa intensità.

 

Come puoi far questo?

 

In poche parole dovrai allenarti facendo scatti e non più in modo tradizionale, abbandonando quindi le classiche corse a ritmo costante di molti chilometri e concentrandoti su scatti ripetuti e veloci alternati da momenti di corsa lenta.

 

I benefici da questo approccio ad “intermittenza” sono quelli di una massimizzazione dei risultati, con picchi che arrivano anche al 500% rispetto alla corsa tradizionale.

 

Un esempio di questo approccio potrebbe essere il presente:

 

20 secondi di scatto alternati da 40 secondi di corsa lenta per un totale di 20 volte.

 

Facendo cosi in 20 minuti (che inizialmente saranno abbastanza difficili) farai un allenamento completo che equivale a circa 4/5 ore di corsa lenta classica.

 

Buon allenamento!

 

Puoi trovare tutte le informazioni aggiuntive per massimizzare i tuoi risultati nel mio libro BestSeller L’ARTE DEL BODYBUILDING

 

 

 

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4 pensieri riguardo “Come utilizzare l’allenamento Cardio per dimagrire

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